陈其遒谈球：聊一聊双打的攻守练习

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上一次讲到二对二高吊对控的双打练习方法（陈其遒谈球：二对二全场高吊练习），到此已经基本把双打的训练方法介绍给广大爱好者了。还有一些攻守的练习和强化的练习，现在推荐给大家。我在文章中反复强调，单纯练习羽毛球技术是一个不断重复、熟练的过程。做到这一点其实不难，大家只要付出时间和体力，经过大量正确有效的练习，就能具备一定的技术水平。真正有差别的是运用技术的能力，每个人对球的理解深度不一样，打出来的球也会有很大区别。因此，打球是需要遵循一定的规律的，尤其初学者要提升到中级水平阶段，掌握规律相当重要。但是，球场上有些特殊情况就需要球员主动去捕捉机会，跳开规律的束缚。前面我说的规律之外有特例，就是这个道理。比如推压分边，在特定的情况下，推压后可以不分边，推压的球员留在网前横向移动去接球，这是为什么呢？优秀球员经常能够捕捉到连续封网连贯的机会，是因为对自身技术质量有充分了解，以及对对手习惯的分析，在快速对抗中做出正确决策。这种灵感超出了普通规律，说一个球员是否有天赋、有才华，就是看其在看似相持甚至被动的局势下，是否能够通过高质量的技术变成主动得分的机会。提前移动跑位，提前判断，就是抓对手的习惯，敢于放弃一部分范围，集中去抓对方回球概率最高的范围，打时间差，最快速度出手，给对手制造困难，赢得进攻得分的机会，这就是我们所说的“变速”。当然，变速有风险，抓错了就会被动，所以羽毛球就是控制与反控制的游戏。 全面的攻守练习双打配合练习，还有全面的攻守练习。练习双方，防守方平行站位，进攻方前后站位。防守方直接发高球给进攻方后场，进攻方开始进攻，手段不限，高球、吊球、杀球、劈球都可以综合运用。防守方亦如此，综合运用防守技术，可以通过弹挑后场、挡网、平抽等技术，反被动为主动，形成进攻。这是双打的综合表现形式。 二对二的控反控再就是二对二的控反控练习。从发球接发球开始，和双打比赛一样，没有任何技术上的限制，只是练习过程不计分。如果加上计分，就是正式比赛了。在强化防守的训练中，我们可以引入二防三、二防四的练习，加大防守方的练习难度。个人觉得，业余选手如果能够比较有质量地练习二防三，水平已经相当不错了。关于双打方面的训练方法到此已经介绍完毕，希望能够对大家有所帮助。最后送上汤仙虎教练当年赠予我们的一句话作为结尾：“自信是成功者的生命线”。愿大家在球场上面对胜利和失败，都能始终保持自信，斗志昂扬，享受羽毛球的快乐！

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