《大便通》读后感锦集

本篇经典原创美文摘抄文章《《大便通》读后感锦集》是本站精选散文美文推荐，阅读更多美文摘抄，经典美文，情感美文，伤感美文，爱情美文，原创美文，写景美文，哲理美文关注本站。

　　《大便通》是一本由[日]辨野义己著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：39.00元，页数：144，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《大便通》精选点评：

　　●写得很有意思的科普书。大便不该成为禁忌话题，推荐阅读。第四章讲前沿研究什么的看不进去。

　　●总结：多吃香蕉和纳豆，多喝酸奶。吃海木耳会拉出蟒蛇一样的大便（原文）

　　●很有意义的科普读物。认识大便，认识健康。

　　●2019年从国家图书馆借阅；实用的知识不多。

　　●不仅仅是关于便秘的，还了解到很多肠道健康的知识，作者写得通俗易懂，印象深刻是吃肉实验和肠道能自己生成蛋白质。

　　●希望从此不再便秘。肠道年轻。

　　●要总结的话，和很多评论相似，“多酸奶多蔬菜，记得运动加少盐”。 好的大便形状硬度相似香蕉，颜色也发黄。 教你感知一些科普和自己的一些健康状态，和一些研究现象的关联性。可惜的是挺多研究有待进一步探究。

　　●内容不够多啊 具体办法也少

　　●说实话我对我的排泄情况一直十分关注，也总结了很多经验。上本科的时候，走进厕所一闻味儿就知道是谁拉过屎。这本书可以说和我的经验不谋而合，而且列举了很多数据来证明我以前对自己的判断是正确的。哈哈哈，开心，很科普，也够倒胃口。因为画面很容易脑补出来。

　　●挺有意思的

　　《大便通》读后感(一)：改善肠道环境

　　大便构成：80%水分，剩余20%固体中，1/3食物残渣，1/3肠粘膜，1/3肠道细菌。

　　人体肠道细菌分三种：

　　1.有益菌：主要有乳酸菌和双歧杆菌等；以糖分为营养源，发酵，使肠道保持酸性环境；促进消化吸收，增强免疫力；

　　2.有害菌：主要有产气荚膜梭菌、艰难梭菌和脆弱拟杆菌等；以蛋白质和氨基酸为营养源，腐败，使肠道产保持碱性环境；产生毒素，引发疾病；

　　3.机会致病菌：主要有大肠杆菌和拟杆菌属，根据环境选择与有益菌或有害菌联合，占肠道细菌总量70%左右，起决定作用。

　　肠道衰老：随年龄增长，肠道内有益菌减少，有害菌增多。

　　肠道不健康原因：1.无定时排便习惯；2.经常憋便；3.食物摄入过少（节食减肥）；4.身体寒冷不易产生便意（冬天穿迷你裙）；5.缺乏运动肌肉力量不足；6.压力过大。

　　与大肠有关的疾病：1.大肠癌；2.溃疡性大肠炎；3.克罗恩病；4.药物性肠炎；5.缺血性肠炎；6.肠易激综合征；7.肥胖；8.花粉症（过敏）；9.O-157大肠杆菌。

　　理想的大便：1.每日排便1-2次；2.含水80%，如牙膏一样柔软；3.每日排便200g-300g；4.颜色为黄色或黄褐色；5.无腐败的恶臭；

　　如何改善肠道环境：

　　一、饮食：1.多喝酸奶，补充有益菌；2.多吃膳食纤维；3.吃发酵食品（注：此类食品通常盐分大，不宜多吃）；

　　二、生活习惯：1.不要强忍便意；2.锻炼腰腹肌和髂腰肌。

　　《大便通》读后感(二)：如何培育出健康的大便

　　 三分之一食物残渣，三分之一肠黏膜，三分之一细菌。

　　 大肠的功能不仅仅是排除食物残渣，大肠的蠕动影响着人类的健康，在大肠内发生的变化中，对人体有益的是发酵，有害的事腐败，即使是同种物质，如果大肠蠕动功能良好就是发酵，不好就会腐败。腐败后，腐败物质经过肠壁再次被人体吸收，成为多种疾病的诱因。

　　 人体脏器中，和疾病相关最多的就是大肠，万病之源。

　　 无菌人没有构建免疫机能的机会，所以抵抗力非常差，没有携带肠道细菌产生的维生素K，所以受伤后血液难以凝固，伤口不易愈合。

　　 肠道细菌以脱落的肠粘膜和输送到大肠的食物残渣为营养来源，有益菌和有害菌营养来源不同。乳酸菌和双歧杆菌以乳糖和葡萄糖为营养源，而有害菌则从蛋白质中摄取营养后产生有害物质。

　　 最典型的大便颜色是土黄色和褐色。这是用来分解、吸收脂肪的胆汁导致的颜色变化。胆汁由肝脏分泌，是在十二指肠内活动的碱性液体。类脂质食物吃得越多胆汁分泌越多，大便颜色加深，颜色越深越有益于有害菌的繁殖。

　　 大量食用谷物、豆类、蔬菜，大便的 pH 值就会下降（酸性上升），大便就会呈黄色。

　　 如果大量摄入膳食纤维和碳水化合物，大便就会很粗。而如果大量食用营养价值低的垃圾食品和零食，大便就会很细，量也会减少。

　　 要努力培养出好的大便

　　 什么是好的大便，比牙膏硬比香蕉软，注意颜色和气味。

　　 双歧杆菌多的大便时黄褐色，会有发酵后的酸味。

　　重要的三点：益生菌，膳食纤维，多运动。

　　《大便通》读后感(三)：只是大便，却又不只是大便

　　刚拿到这本书的时候惊得我下巴简直都要掉下来了，这是什么鬼，居然还有专门讲大便的书。抱着好奇的心态先翻开序言一读，才明白这原来是一本一个多年从事肠道细菌研究的学者写的一本科普书。作者从社会现状引入，大家对大便都讳莫如深，不愿意谈及，但这无疑掩盖了很多问题，在作者看来大便就是人体传递给我们的书信，作者大量研究了这些书信，足足有6000封。讲述自己携大便过境在机场遇到被查的窘境，从大便中闻出了芬芳，机缘巧合的从事了这个行业的研究，甚至还拿他的名字打趣，作者的名字叫 ”辨野义己” 翻译过来就是 “便之缘分”，可是人家从来没有换过名字啊。

　　进入正文，作者首先介绍人体的肠道菌落环境，大便的构成，其中有益菌和有害菌的分布，各类菌属不同的作用，对人体的影响，墙头草似的机会致病菌，让我想起红楼梦中的那句：不是东风压倒西风，就是西风压倒东风。40天只吃肉的自我牺牲实验，让我们不得不佩服日本人这种严谨的一根筋似的自我探索精神，其结果也令人愕然，由此引出大便的形态如何反应人体健康状态。

　　第二章作者继续从社会现状引开，介绍了便秘、腹泻的成因，以及肠道有着其自身的生命周期，与人本身的年龄不同，也可以提前老龄化，当然经过呵护也可以保持年轻态。介绍了什么会引起肠道老龄化，如何保持肠道的年轻态。

　　第三章引出更多可能由大肠细菌引起或触发刺激的疾病，强调大肠是万病之源，让人惊呼大肠还能引起这么多种疾病呢！

　　第四章介绍大肠菌落目前的科研成果，从历史研究方式说起，其研究过程着实不易，尤其是厌氧菌的培育更是难题，也为我们披露了人类对肠道细菌其实还知之甚少，大部分的厌氧菌我们都没有办法得见；现代研究方式更进一步，过去几个月的时间做的事情现在几个小时就能完成，而且对操作者的要求也更低，为后续一系列的科研，医疗，预防医学计划提供了可能。

　　第五章回归生活，来教一教大家如何设计自己的”大便”，怎样才能拥有健康的大便，平时的生活、饮食应该如何调整，读来如芒在背，让我小激情一把要做一个自律的人，去吃那些自己以往不喜欢吃的食物。

　　最后一句概括：只是大便，却又不只是大便。

　　《大便通》读后感(四)：大便通——关注肠道健康

　　在从北京回学校的火车上，不想睡觉，不想说话，不想动脑，于是随手拿起朋友送的一本《大便通》读了起来（注：当时已吃过午饭）

　　全书很薄，内容只有130页左右，加上序章总共有六个章节，分别阐述了作者研究大便的目的，大便的构成部分，便秘为什么有害，为什么说大肠是万病之源，肠道细菌研究最前沿的进展情况以及如何控制肠道环境的饮食从而达到“大便通”的目的。

　　在序章中，作者讲了自己研究的经历：从世界各地搜集了将近6000人的大便作为研究样本，中间在机场安检时还遇到了一些麻烦；受到大便臭味的熏陶后，也能闻出芬芳，在此处我很欣赏作者的乐观精神。

　　第一章节讲了大便的组成部分。无非就是有益菌和有害菌两种，细菌对人类来说是把双刃剑，有很多细菌会引发疾病。但是正是这些细菌的存在帮助人体免疫机能了解“外敌的性质”，从而能够抵抗疾病的侵袭，促进伤口愈合。此章节还有个实验，是作者亲身经历的40天内只吃肉的人体实验，在这40天里作者没有吃过一口米饭、面包等谷物和蔬菜，随着实验的继续，他发现自己身上的气味越来越重，脸上开始变得满是油光，过了不久，体重没有增加，但时常感到疲惫不堪。实验结束后他观察自己大便的颜色已经和煤焦油差不多了，实验前大便呈酸性，实验后变成了弱碱性，完全改变了肠道环境的性质。

　　第二章讲了肠道老龄化问题，从根本上解释了“为什么女性容易便秘”、“儿童便秘”、“周末厕所综合征”的问题，此处我把书中的措施摘录如下：

女性便秘最大的原因是没有养成定时排便的习惯。（因为我不是女性，所以关于这个我不做任何评述，仅供各位姐姐们参考）大量食用肉类和加工类食品、蔬菜摄入量不足、缺乏运动、过量饮酒都会加大患大肠癌的风险。如果儿童在排便时经历过什么不愉快，或者因为去厕所而被朋友嘲笑的话，他们就容易陷入“排便恐惧”中，久而久之就会憋着不排便。要想预防便秘、保持肠道年轻，就要改变不健康的饮食习惯，大量摄入膳食纤维。（比如红薯、酸奶）

　　2007年世界癌症研究基金和美国癌症研究所发布的报告称，“肉”“酒精”“肥胖”是增加大肠癌患病风险的三大因素。所以第三章作者介绍了各种疾病和肠道细菌之间的关系，让大家都能明白为何称大肠为“万病之源”了。

　　第四章作者介绍了最新的肠道细菌的研究成果，比如已经培育出的肠道细菌；建立肠道细菌数据库实现“定制医疗服务”；通过基因分析拓宽了肠道细菌研究的入口；岩木健康推进计划；肚子诊所计划等，如果我们能知道肠道细菌在人体内产生哪些物质，这些物质又在益生菌的作用下发生何种变化，就能降低大肠癌的患病风险，同理也能够降低所有来自肠道的疾病的患病风险。

　　终于到了本书的最后一个章节——这样就能“大便通”。作者用了前四个章节，从起因到实验探索，无非就是想告诉我们如何才能让自己的大便更“通畅”嘛。好了，接下来我们直接进入正题：

首先，每天排便非常重要。如果正常饮食，每天都会排便1~2次。其次，排便顺畅也是“好大便”的标准之一。如果大便坚硬，需要屏住呼吸，用尽全身力气才能排便，这说明大便中缺少水分。倘若大便呈泥状，说明含水量达到90%了，这就是腹泻了。如果大便中还有合适的水分，那么大便在马桶中会浮起来，相反如果沉下去则说明大便中所含水分少，不太健康。观察大便的“颜色”和“臭味”。黄褐色的大便最后，这说明肠道内的有益菌数量多，也没有恶臭，仔细闻还会闻到发酵后的酸味；反之有害菌多的大便会散发腐败的臭味，颜色也会变黑。“酸奶搭配红薯”——最合适的菜谱。酸奶中的有益菌改善大便的“颜色”和“臭味”，膳食纤维则可以增加大变量。但膳食纤维的作用不仅如此，它还可以控制大便在肠道内的最佳停留时间。大便在肠道内停留时间过长水分流失，大便会变硬，但停留时间过短则容易腹泻。多吃蔬菜和水果，少吃营养品。

　　好了，一本《大便通》就这么看完了，通过此书让我重新认识了大便，同时让我也开始关注起肠道健康了。同时我建议读者读一下书中130-131页这两张的内容，有什么感受可以评论或者私信给我。我的感受是通过作者亲身经历的40天吃肉实验，闻了6000份左右的大便，40年的调查研究，才写成了这本书，我钦佩他实事求是，专心做好一件事的工作态度，这值得我们去学习。

　　相信很多人第一眼看到这本书的书名都觉得很奇葩，包括与我同行的队友发现我在认真的看着这本“奇书”时，他们调侃道“你可真是个重口味的家伙”。不过，就像这本书的末尾所说：只是大便，却又不只是大便。

　　关注肠道健康，养成良好的饮食和作息习惯，保持健康的体魄，这样我们才能更加舒心的做自己喜欢的事情。

　　祝各位阅读愉快^_^

　　《大便通》读后感(五)：你觉得大便恶心吗？可我却读了有趣的《大便通》

　　一提起大便，大多数人都会说：

“好恶心”“别说了好吗”“大便而已，有什么好聊的”

　　可你知道吗，大便不是没用的排泄物，大便反映着我们的健康信息。

　　不知道你有没有观察过自己的大便？（这么一问，感觉有点尴尬，幸好我和你是隔着屏幕）

　　我有，而且是常常观察留意，因为从大便里，我能简单地了解自己的消化能力。

　　如果大便有异常，我会反思一下昨天吃了什么，吃饭时有没有受到情绪干扰等等。

　　排便好，我们一天心情都好；排便不顺，便秘、有痔疮，在洗手间的每一分每一秒都是痛苦。

　　若你想多了解大便，可以先跟我一起做个简单的小测试：

　　1.你排便的频率如何？每天一次？每天两次？每天多次？两天一次？三天一次？还是更久？

　　2.每次排便所需时间？1分钟？3分钟？5分钟？或者需要更久？

　　3.大便臭不臭？臭味是否严重到许久都不散？

　　4.大便形状？

　　5.大便颜色？

　　看到这里，也许有人觉得一脸懵，因为从未观察过大便，都是“来也匆匆，去也匆匆”，也许有人心里有数，希望看看有什么解决办法。

　　有一本书叫《大便通》，作者辨野义己先生是一名对大便有多年研究的专家，他从大便研究出发，风趣幽默地向我们介绍了人体肠道环境、肠道细菌和疾病的关系等等，简单易懂，100多页知识增量不少，读完后收获很大。

1. 大便通畅，有多重要

　　作者说：

　　健康的大便，水分占80%。

　　如果是腹泻，水分至少是90%。

　　如果你需要花力气才能排出大便，大便相对较硬，水分大概是70%。无论是多硬的大便，水分含量占比50%以上。

　　大便里除了水分，剩下的是什么？食物残渣吗？

　　不，除去水分的大便，1/3是食物残渣，1/3是肠黏膜，1/3是肠道细菌。

　　根据书中指出，仅大肠内的细菌重量就重达1-1.5KG，细菌虽小，但无法忽视。

　　让我更惊讶的是，作者说每个日本人在80年的寿命内，平均排便重量约8.8吨。

　　以吨为单位的大便，如此之重，是不是让你我都无法想象。

　　肠道细菌分为有益菌和有害菌，有益菌促进发酵，对身体好，有害菌引起腐败，对身体不好。

　　书中指出，现在大肠内存在大概1000种以上的细菌，包括既分解食物后产生乳酸和酒精（发酵）的有益菌，也包括分解蛋白质和氨基酸后产生硫化氢和氨（腐败）的有害菌。

　　但大肠内还有一部分“机会致病菌”，它们会根据肠内环境变化，倒向势力强的那方细菌。这让我感觉像是“墙头菌”~

　　这本书让我对肠道细菌大开眼界，活了这么多年，我竟然对自己的身体一无所知。

2. 40天内只吃肉的人体实验

　　既然我们都知道要加强有益菌的势力，让机会致病菌倒向有益菌一边，维持健康的肠道环境，那该怎么做呢？

　　当然是先改善我们的饮食习惯。

　　多吃肉？多吃蔬菜？

　　作者做了一个很极端的实验：40天内只吃肉。

　　实验之前，作者记录自己的大便是黄色的。

　　刚开始做实验，作者还很高兴，开玩笑觉得多吃肉是好事。可他慢慢发现，身体越来越沉重，常常觉得疲惫不堪。

　　只吃肉后，大便颜色越来越深。

　　第40天，你猜是什么颜色？

　　煤焦油的颜色，而且味道巨臭无比，像肉和鸡蛋腐烂后的恶臭味。

　　就连作者自己，每次上厕所都有点犹豫，毕竟真的太臭了。

　　做实验前，作者检测过自己的大便，pH值6.5，呈若酸性，是有益菌在肠道内发酵产生乙酸和乳酸。

　　实验结束后，作者的大便pH值7.5-7.6，呈若碱性，有害菌占优势，在肠道环境内制造腐败。

　　所以，你还要只吃肉吗？

3. 设计自己的大便

　　根据布里斯托大便分类法指出，大便有7种：

　　第一类：一颗颗硬邦邦的小球或块状第二类：香肠状，质地较硬，表面凹凸第三类：香肠状，表面有裂痕第四类：像香肠或蛇，表面光滑第五类：断边光滑的柔软块状第六类：粗边蓬松块，糊状第七类：水状，不含固态物

　　第四类大便是正常大便形状，第一类是便秘，第七类是腹泻。

　　大便颜色分类可自行上网搜索。

　　我们的身体是属于自己的，健康是掌握在我们手中，而不是一年一次的体检。

　　与其靠一份体检报告来决定自己的身体，不如尝试主动改善饮食习惯。

　　我们可以像设计师一样，设计自己的大便。

　　多吃蔬菜，少吃肉，少油少盐少糖，多点粗粮，少点精致白面。

　　每天晨起喝一杯温水，滋润我们的大肠。早上排便比较好哦~

　　如果你还想了解更多关于大便的资料，可以阅读《大便通》，或者其他专业书籍。

　　当你的大便变得不正常，别太慌张，回忆自己昨天和近期的饮食，仔细观察大便形状，和医生沟通问题。

　　祝我们，大便通，天天通，身体健康。

　　with love

　　豆奶小姐

以上就是经典原创美文摘抄文章《《大便通》读后感锦集》的全部散文内容，阅读美文陶冶情操，提升写作和表达水平，关注本站每日分享更多美文摘抄，经典美文，情感美文，伤感美文，爱情美文，原创美文，写景美文，哲理美文文章。

《激活组织：从个体价值到集合智慧》读后感摘抄

《激活组织：从个体价值到集合智慧》是一本由陈春花著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：49.00，页数：204，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。《激活组织：从个体价值到集合智慧》精选点评：●无甚新意，跟套书之前的基本都差不多●总体上比起组织学的专著还