追剧、减肥，两不误，这招减肥效果好！
2026-05-10 14:56:46 投稿人 : 经典美文网 围观 : 次 评论
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人生，唯美食不可辜负！
朋友小龙晒出的美食照片，令人垂涎欲滴！
但是，可但是，每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤！令人烦恼！
美食不可辜负，好剧无法抗拒，没时间减肥？
轻松减肥，养生专家赵老师的这招“原地跑”，帮助我们解烦恼。
原地跑，减肥效果非常好。
方法：
1.双手撑开，双臂抬起，与肩同宽。
2.上身挺直，收腹，略微前倾。
3.双腿原地跑，手臂自然左右摆动。
4.高抬腿瘦大腿，翘臀瘦臀，歪头瘦脖子，拉嘴角瘦脸。
原地跑，减肥效果之所以好，就是因为它是除了头部以外，全身肌肉都参与的运动。
双手撑开，调动手掌、手臂肌肉；
收腹，调动腹肌、膈肌、胸肌；
抬腿，调动大腿、小腿、脚掌肌肉。
头部肌肉锻炼，可以通过左右交替歪头，左右交替拉动嘴角，来实现瘦颈瘦脸的效果。
注意事项：
1.身体前倾，切忌后仰。
2.可以每跑2分钟，休息30秒。
3.每天跑1小时。
赵老师讲到一个案例，被称为“减肥英雄”的赵奕然，就是用这个办法，从260斤减到140斤。
学会这招，美食照吃，追剧不误。
运用这招原地跑，就可以边追剧，边减肥了。
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《今夜不宜犯罪》是一本由（日）东川笃哉著作，新星出版社出版的平装图书，本书定价：30.00，页数：276，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。《今夜不宜犯罪》精选点评：●东川的书还是不错看的，虽然没啥很惊艳的诡计，没有很宏大的场面，没有五六百页的篇幅，但读起来轻松啊
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