感觉自己是别人的垃圾桶怎么办

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我好像总是个垃圾桶

我好像总是个垃圾桶？

共情之前先照顾好自己

每次跟她聊完天，我都很累。她几乎每次找我都是在倾诉负面情绪，而我总是会非常投入地倾听、试图帮她解决问题。我觉得自己的疲惫感，甚至早已超过了她一开始的负面情绪。总是不自觉地卷入别人的情绪漩涡，感到无力、疲惫和深深的挫败。

共情为什么会累？

我们的共情能力，跟体力、精力、自制力一样，本身就是有限的。但我们常常忽视这一点。

当人共情能力有限，却又总是过度使用这些有限的能力，就会把自己搞得身心俱疲。

共情疲劳

就像长期超负荷运动会造成肌肉损伤一样，过度使用你的共情能力，很可能会给身体和情绪带来负面影响，这有一个专门的概念： 共情疲劳。

共情疲劳的症状

注意力很难集中

容易被惊吓

很难对事情保持客观态度

总是觉得很累或很焦虑

出现麻木、抑郁的情绪

缺乏自我价值和意义感

奇怪的是：尽管有那么多人被共情疲劳困扰，但在”感同身受“这件事上，我们往往习惯给自己设定超出自己能力的目标。

如果你干了一天家务，身体很疲惫，你会很自然地做到沙发上休息；考了一天试，脑子很累，会听听音乐放松放松；可当你频繁地共情他人，感到疲倦、无法继续共情的时候，却会在心里升起一种负罪感：我是不是太冷漠了?

如何正确地共情

1.观察自己如何被共情影响

我们常常期待这样一种理想状态 : 既做到共情，自己又不被影响，这本身就是不太可能做到的。在解决这个问题之前我们首先需要调整自己的预期，同时观察自己是如何被影响的。

这个观察，其实就是在倾听他人的时候，拿出一部分的精力来捕捉自己的念头和反应。当你能清晰地看到自己被卷入的过程，也就逐渐有了跳出它的能力。

2.敷衍式共情:糊弄不可耻，还有用

放下“要帮对方解决问题”的执念，要知道，大多数人就是为了倾诉，生活中的很多问题都无法在短期内解决。很可能倾诉者本人都没有真正搞清楚自己的问题是什么，解决就更不可能了。这个时候，可以尝试下敷衍式共情。

简单回应对方最后一句话或者以下句子。

比如:“对对对，太让人生气/难受/沮丧了”

“我理解你的感受”

3.发觉自己开始“机械共情”时，停下来

当你发现自己已经无法听这个人说下去，或者只是在机械地做出“我理解你”的姿态时，停下来。

“感同身受”本身就是一件可遇不可求的事，即使是对于专业助人的咨询师，也无法做到完全的共情，更不要说普通人了。不要把“共情”当成一件必须要做到的任务。

4.谨慎给出建议

很多时候，倾诉者本人都还处于情绪中，搞不明白自己的问题是什么。这个时候，与其盲目地给建议，不如了解更多信息：

你现在感觉怎么样?

他做了什么?

你自己觉得呢?

怎么能让你好受点?

这个时候，你只需要倾听就好了，而这些问题，恰恰能帮当事人理解自己的问题。

5.把精力留给真正重要的人

共情是一种非常珍贵的能力，你不需要时时刻刻使用它，把它用在对你真正重要的人和事上。

共情是一种珍贵的能力，前提是你不把自己当成一个理解和处理他人情绪的工具。“感同身受”是一件奢侈品，它需要饱满的能量、准确的理解力，和一点点机缘和运气。

自己总是被别人当成倾诉的垃圾桶，该怎么办？

我的性格比较随和，是大家心中的那种“老好人”，舍友或同学遇到不顺心的事情都会向我倾诉。但时间久了，我很累，可是如果处理不好，可能会伤到别人，弄得大家很不愉快，我该怎么办呢？

有时候朋友会来到我们的身边倾诉自己的事情，这个时候该怎么办呢？

我们要积极的面对朋友的倾诉。朋友在心情不好或者遇到打击事情的时候会来找到我们倾诉，虽然我们很愿意听朋友的倾诉，可是次数一多的时候就觉得自己被比别人当成了倾诉的垃圾桶了，其实不是的，我们应该更加愿意让朋友来自己这里倾诉才对的，着并不是一件不好的事情，每一个朋友的内心都有一些不能说的秘密在内心里面，可是当朋友找到我们倾诉这些不好的事情，愿意把自己内心当中那些隐秘的事情讲给我们听，恰恰是表示了朋友对我们的信任，朋友因为信任我们，知道我们是不会随便在外面乱讲话，让朋友对我们有了信心，恰恰好是这样的信心让朋友愿意到我们身边来倾诉自己隐秘的事情，这样的话是朋友给了我们绝对的信任，这恰好反映了朋友找我们倾诉是一件再好不过的事情了，这样代表着朋友对自己的信任，这应该是值得高兴的事情。

做一个安静的倾听者。或许朋友所讲的话并不是我们喜欢听的，或者恰好是我们厌恶的事情，这样的话我们很容易就会把这样的倾诉当成了朋友对自己的垃圾倾诉了，可朋友是急需一个讲出自己内心的地方，他们是在抒发着自己，自己只需要做一个安静的倾听者就可以了，不需要做太多的回应，只要对方知道自己在听就可以了。

经常被朋友当成倾诉的对象，一种可能是因为你为人很友善，朋友有什么烦恼都愿意对你讲。

第二种可能是这个朋友有问题，只愿意和你说他的负面情绪，丝毫没有考虑到你的感受。第一种情况，对于自己的好朋友，当然是什么都可以讲的，不开心的讲出来，两个人分担一下，也就没那么不开心了。所以第一种情况，我们还是都可以接受的。

但是若是你的好朋友一直找你倾诉给你造成了困扰，你可以直截了当的和他说，告诉他，你的感受，我相信他一定也可以理解你。若是你觉得直接说，让你感到很为难，你可以试着给他写一封信，用文字表达你的感受，你的好朋友一定不会故意去刁难你。

对于第二种情况，我觉得这种朋友还是尽量远离的好。他并没有把你当成好朋友，他只是想有个人来宣泄自己的情绪而已，他并不在乎你的感受，也并不在乎把自己的负面情绪带给你了，会给你带来困扰。那么既然如此，你也就完全没有必要把他当成好朋友了，也就没有必要继续做他的垃圾桶了，还不如抓紧时间做点儿自己喜欢的事情。

若是他再来找你倾诉，你可以直截了当的拒绝这种朋友，告诉对方自己很忙，没有时间听他说话，等你拒绝他几次以后，他就应该明白了，你并不想做他的负能量垃圾桶，他也就不会把你当成他的负能量垃圾桶了。

生活中有些事情让你感觉到不舒服的时候，你就应该改变了，你平时做一个老好人没错，是有些时候老好人确实会很吃亏，因为时间长了大家总是把你当成一个很好的人，所以你不能有发脾气的时候，你也不能有心情不好的时候，因为大家觉得你就是一个情感的树洞，就只能他们心情不好然后来告诉你，你不能心情不好去告诉他们，他说这样做的话你自己可能会很受伤，所以你应该做出一些适当的改变。

那下次再有人找你倾诉的时候，就说不好意思我要学习或者是你要去做什么事情，就直接拒绝别人的倾诉就可以了，因为当你听太多那些让人情绪down下来的事情的时候，你自己心情也会变得不好，而且如果你提出的一些意见，会让他们的感情变差的话，可能还会闹得大家都不开心，这种事情还是不要轻易的去做。

老好人也该做出一些改变啦，不要成为别人的情感垃圾桶了，你自己也要做一个有情感的人。

哈哈哈，我也是这样，是周围人心中的“知心姐姐”。

对于这种事情的产生我也不知道原因，或许是因为一开始朋友向我倾诉的时候，我总是能给她们还不错的意见吧，所以时间长了，她们就什么事都喜欢找我。

关键女孩子也就算了，男生也这样，总是什么事情都向我倾诉。哪怕认识不久的人也这样。

一开始的时候，我还觉得朋友都挺信任我的，什么都跟我说，一定是觉得我靠谱，当然了，甚至觉得这样挺不错的。

但是时间久了，就发现的确很累，首先朋友们经常会问自己的意见，如果说的不好，真的很容易被朋友埋怨。

关键这真的是自己觉得最好的方法，还能怎么办呢？只能恩恩恩的敷衍了，但是有时候自己心里不高兴是真的听不下去。

最可气的是朋友大部分向自己倾诉的就是感情方面的事情，比如说她们和男朋友吵架了，然后在我面前一直数落她们的男朋友。

这个时候，我一定是去夸她们的男朋友，但是她们正在气头上啊，非要我陪她们一起骂，结果我哪怕说一点点不好，事后都是她们和好了以后，还把我这一笔给记上。

我多冤呐，她们就这样把我的好全忘记了，关键是我愿意说的吗？还不是为了让她们解气。

所以现在的情况是基本上她们说我就听着，偶尔问几个问题代表我在认真听，意见嘛也会说，但是我觉得说了和没说是一样的。

反正她们也只是为了倾诉，哪怕你提的意见在正确，她们也不一定回去做，只是为了将自己的心里话说出来而已。

所以说别人说了，你就听着，别太在意，实在不行就跟对方说“你说的对”，也就没事了。

我也有过这样的经历，是我的闺蜜。我和她从小认识，相识十几年。在我们工作出来的前几年当中我们少有联系，因为我们各自工作的城市相隔有些远，平时也是偶尔电话微信聊聊。到后来她结婚了，婚后跟着老公的城市生活，这时我们距离近2小时吧。坐个地铁转趟公交就到了，这时我们渐渐的来往较多，关系比之前密切很多。偶尔约出来吃吃东西逛逛街，结婚后她和公婆相处的不是很好，她的婆婆有些无理取闹，属于没事找事的那种人。常常因为一些小的事情吵架，也因为她和婆婆相处矛盾多变得她和她的老公也经常因为这些琐事吵架。而我自然也就成了那个垃圾桶了！她和她婆婆吵架，包括她两口子有什么不愉快的事都会和我说，我也只能不断的安慰她。

后来她们因为孩子上学的事没有共同居住在一起了，婆婆带着孩子上学，她和她老公在厂里工作。吵架也就变得少了，到现在偶尔跟我抱怨抱怨她的老公和一些不愉快的生活小事，不像之前那样没完没了的吵架。我把我所有能安慰的话都用完了，要是再接着这么吵我真是不知道该和她说些什么了。我的闺蜜从小她的父母对她不好，不怎么关心她可以说几乎没有感受到家庭的温暖。致使她的性格和思想有些极端，其实上学那会她的脾气就不是很好，但是结婚以后感觉到她变了很多，比以前温柔柔软性格也比以前容忍得多。所以她找我说这说那的时候内心里真的没有觉得很烦很讨厌的意思，我想她只是心里难受，有苦难言。有个人陪她说说话让她有个诉说的窗口至少心里能有些许安慰吧！

我为什么感觉自己成了别人的情绪垃圾桶，我没有过上自己想要的生活。也一直过的十分凄惨？

自信一点，不要那么落弱，为自己而活，不要老让别人指指点点，慢慢的强大了自己，也可以让别人成为你的出气筒以上就是经典青春校园纯真年代小说文章《感觉自己是别人的垃圾桶怎么办》的全部小说内容，阅读诗歌陶冶情操，提升写作和表达水平，关注本站每日分享更多爱情小说，青春校园，都市言情，故事新编，微小说，纯真年代，短篇小说文章。

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